sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

25 Efeitos assustadores e surpreendentes da privação do sono

Nos dias de hoje, há uma grande probabilidade de você não estar dormindo o suficiente. Aqui estão 25 efeitos assustadores e surpreendentes da privação do sono.

25 - Ela aumenta o risco de câncer

Especialmente de mama e câncer de próstata. Na verdade, a ligação entre a falta de sono e câncer tem sido alvo de tantos estudos, que a Organização Mundial de Saúde considera a rotulagem "trabalho por turnos", como uma substância cancerígena.

24 - Isso faz com que você ganhe peso

Se você está tentando perder peso, então você definitivamente não quer perder o sono também. Pessoas sonolentas têm mais fome e tendem a comer mais centenas de calorias por dia.

23 - Aumenta a inflamação por todo o corpo

Isso, por si só, torna-se um fator de risco para inúmeras outras doenças e complicações.


22 - Ele deprime você

Embora a falta de sono não seja uma causa direta da depressão, os efeitos colaterais emocionais da privação do sono são um terreno fértil para os transtornos psicológicos.

21 - Torna-se mais difícil controlar suas emoções

Sobre o tema das emoções, as pessoas sonolentas têm mais dificuldade em controlar suas respostas emocionais. É como uma droga... Você abre mão do controlo do seu corpo.

20 - Torna-se mais difícil de ler as emoções de outras pessoas

Não só é difícil de controlar suas próprias emoções, como vai ter dificuldade em se relacionar com os outros. Certamente não é uma coisa boa quando se trata de empregos, casamentos, etc.

19 - Enfraquece seu sistema imunológico

Falta de sono quase vai garantir que fica doente. Mas se você ainda não percebeu até agora, o resfriado comum é a menor das suas preocupações.

18 - Aumenta o risco de diabetes

A falta de sono aumenta a resistência do corpo à insulina. Para aqueles de vocês que são medicamente desafiados, isso significa, basicamente, que a sua chance de conseguir diabetes é muito alta.

17 - Danifica permanentemente a sua pele

Quando você não dorme o suficiente, o corpo libera mais de cortisol, o hormônio do stress. Além de alguns dos seus efeitos mais terríveis, ele quebra o colágeno da pele, que é a proteína que mantem a pele lisa e elástica.

16 - Faz o seu cérebro "sujo"

Embora esta seja uma das mais recentes adições à lista, alguns pesquisadores têm discutido recentemente maneiras de o sono promover a remoção de resíduos neurais do seu cérebro. O que quer que seja, não soa bem.

15 - Diminui sua expectativa de vida

Por este ponto, esta provavelmente deve vir como nenhuma surpresa. Pessoas que dormem menos de 6 horas por dia, têm 4 vezes mais probabilidade de morrer de qualquer causa durante a próxima década do que aqueles que o fazem.

14 - Isso reduz o efeito de vacinas

Nada menos do que sete horas por noite e você pode muito bem considerar não receber a vacina em primeiro lugar.

13 - Aumenta o risco de doença cardíaca

O stress de não dormir faz com que seu corpo libere todos os mesmos hormônios que, um dia, dar-lhe-ão um ataque cardíaco. Na verdade, as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia, têm uma chance de 48 por cento maior de morrer de complicações cardíacas na vida adulta.

12 - Ele engana

Você acha que você está fazendo tudo bem, mas não está seu. Como qualquer droga, você não pode julgar sua própria eficácia em tarefas básicas de forma adequada.

11 - Isso faz com que a pressão arterial seja elevada

Você já sabe que a falta de sono é ruim para o coração. Isso só vai agravá-lo.

10 - Provoca batimentos cardíacos irregulares

Se todas essas complicações cardíacas não são suficientes, você também tem que se preocupar com o seu cérebro.

9 - Aumenta o risco de acidente vascular cerebral

Mais uma vez, quem dorme menos de seis horas por noite, adquire um aumento significativo do risco de ter um acidente vascular cerebral.

8 - Isso faz você mais fraco

É durante o sono que ondas lentas de certos hormônios do crescimento são liberadas. Estes produtos químicos reparam os tecidos do corpo, aumentam a sua massa muscular, engrossam os seus ossos e fortalecem a sua pele. Isso não é algo que você quer perder.

7 - Destrói os ossos

Como você acabou de ver, quando você perde o sono, seu corpo não pode reparar-se. Você basicamente começa a cair aos pedaços.

6 - Aumenta dores crônicas

Se você tiver alguma dor ou complicação a longo prazo, a falta de sono vai agravá-los.

5 - Diminui a sua capacidade de lidar com o stress

Seu corpo fica mais fraco fisicamente e mentalmente. Até mesmo níveis baixos de stress vão prejudicá-lo de maneiras que você não está ciente, até mais tarde.

4 - Diminui a sua capacidade de responder sob pressão

As pessoas que descansam bem, pelo menos, têm a possibilidade de manter a cabeça fria em situações de alta pressão. Privadas de sono, as pessoas vão entrar em pânico, tomar decisões precipitadas ou congelar-se.

3 - Mata a criatividade

Isso não deve ser realmente uma surpresa.

2 - Aumenta o risco de morrer em um acidente de carro exponencialmente

De muitas maneiras, a privação do sono é pior do que ser intoxicado. Dirigir com sono não é uma boa ideia em qualquer circunstância. Lembre-se do que dissemos sobre a perda de sono enganar em pensar que você está bem!

1 - Isso causa perda de memória

Claro, você pode se lembrar de algumas coisas para o seu exame no dia seguinte, mas boa sorte para se lembrar de alguma coisa depois disso.

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